骨盤たたきダイエットのやり方

骨盤たたきダイエットが、手軽に効果的に痩せる方法として人気があります。

「骨盤たたきダイエット」とは、カラダの新陳代謝を向上させて、痩せ体質に変えていくために、骨盤をたたいて締めるというダイエット方法です。

ちょっと奇異な感じもしますが、案外と理論的ですし、効果もあります。

ちなみにかかとをあげて行いますので、それだけでもヒップアップ効果がありますよ。

手順です。

1．自分の骨盤の歪みをチェックする。
2．自分の歪みに合った「骨盤矯正ポーズ」をとることで、歪みを矯正する。
3．骨盤をたたいて締める。

骨盤をたたく前に、「骨盤矯正ポーズ」をとることで骨盤を正しい位置に修正・矯正します。

それから骨盤をたたいて締めていきます。

「骨盤たたき」の手順は次の通りです。

1．椅子に両手を置き、足を腰の幅に開いて立つ。
（壁に手をついた格好でもＯＫ。）
2．椅子から半歩下がって、ヒジが軽く伸びる程度の距離を作る。
3．息を吐きながら右足を後ろへ蹴り上げて、右のお尻の中央をかかとでたたく。
4．左足のかかとで、同じように息を吐きながら、左のお尻の中央をたたく。
5．左右交互に6回、息を吐きながら繰り返す。
6．最後に、たたきやすい方の足で3回繰り返す。

はい。これだけです。

「骨盤矯正ポーズ」と「骨盤たたき」の両方で1セット分の「骨盤たたきダイエット」です。

これを一日3セット行うようにしてください。

かかとがお尻に届かなくても、心配や無理はいりません。
出来るだけ近づけるようにすればＯＫです。

コツとしては、お尻の中央を意識すること。

それと、たたいている時にカラダの位置がずれないようにしてください。カラダの重心を中央に置くのです。

理想的には、一日3セット行うことですが、1セットから始めても問題ありません。

実行すること、継続することが大切ですが、体調に合わせて行うようにしてください。

以上が、骨盤たたきダイエットの基本的なポイントです。

これだけでお分かりになると思いますが、もっと知りたいのであれば本を購入するのも良いでしょう。

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